رغم فوائد الشاي العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يتحول إلى “عدو صامت” لصحتك. تقارير طبية حديثة كشفت أن طريقة تحضير الشاي ومكوناته المضافة قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الكوليسترول ومشكلات خطيرة تصيب القلب.
كيف يتحول الشاي من مفيد إلى ضار للقلب؟
الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب وتحارب الالتهابات. ومع ذلك، الإفراط في تناوله يرفع نسبة الكافيين في الجسم، مما يزيد معدل ضربات القلب ويضغط على الجهاز القلبي الوعائي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو لديهم تاريخ عائلي من مشاكل القلب.
الموقع الطبي “Health” أشار إلى أن تجاوز الجرعة المعتدلة من الشاي قد يؤدي إلى إرهاق القلب وزيادة خطر الإصابة باضطرابات في النبض وارتفاع ضغط الدم.
دور الإضافات في زيادة المخاطر الصحية
المشكلة تتفاقم عند إضافة كميات كبيرة من السكر أو الحليب كامل الدسم إلى الشاي. هذه الإضافات ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاتها. الاعتماد اليومي على كوب شاي غني بالسكريات والدهون الحيوانية قد يكون له تأثير تراكمي خطير.
أضرار أخرى للإفراط في تناول الشاي
الإفراط في تناول الشاي يسبب سلسلة من المشكلات الصحية، منها:
الأرق واضطرابات النوم بسبب تراكم الكافيين.
الإمساك نتيجة لتأثير الشاي القابض على الأمعاء.
اختلال التوازن الغذائي، خصوصًا عند شربه على معدة فارغة.
ضعف امتصاص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
هشاشة العظام على المدى البعيد.
تآكل الأسنان وآلام المفاصل.
نصائح لتناول الشاي بأمان
للاستفادة من فوائد الشاي دون الوقوع في مخاطره، ينصح بتناول كوب إلى كوبين في اليوم كحد أقصى وتجنب إضافة السكر أو الحليب كامل الدسم قدر الإمكان. يفضل شربه بعد الوجبات وليس على معدة فارغة، وعدم استخدامه كبديل دائم للماء. بهذه الطريقة، يمكن الاستمتاع بفوائد الشاي الصحية مع تجنب آثاره الجانبية الضارة.
