كشف خبراء التغذية عن مجموعة من الأطعمة التي قد تسبب تساقط الشعر، خاصة خلال فصل الشتاء، مؤكدين أن تغيير النظام الغذائي قد يكون حلاً فعالاً لهذه المشكلة.
وأوضح التقرير المنشور في موقع “إكسبريس” أن السكر يعد من أبرز مسببات تساقط الشعر، حيث يؤثر سلباً على الدورة الدموية ويمكن أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون.
كما أشار التقرير إلى أن منتجات الألبان، وخاصة الحليب كامل الدسم والجبن، تساهم في تساقط الشعر بسبب محتواها العالي من الدهون، والتي ترفع بدورها مستويات التستوستيرون.
وحذر الخبراء مرضى الجلد من الإفراط في تناول منتجات الألبان، حيث قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل الأكزيما والصدفية، وتسبب حكة وقشرة في فروة الرأس.
وأضاف التقرير أن المأكولات البحرية قد تؤدي إلى نقص الزنك، مما يتسبب في ترقق الشعر وتساقطه، كما أن الأطعمة الغنية بالدهون قد تخل بتوازن فروة الرأس وتؤثر على نمو الشعر.
وفي المقابل، قدم الخبراء قائمة بالأطعمة الصحية التي تعزز نمو الشعر وتقويه، وتشمل: البيض، التوت، السبانخ، الأسماك الزيتية مثل السلمون، البطاطا الحلوة، الأفوكادو، والفاصوليا.
